Der Zwischenzeit‑Kompass
Ein erster Halt, während du auf deinen Therapieplatz wartest
Finde in wenigen Minuten heraus, was dir gerade am meisten fehlt, und probiere direkt eine kleine kunsttherapeutische Übung aus, die dir durch diese Zeit helfen kann.
Du hast dir Hilfe gesucht, und jetzt heißt es warten. Vielleicht schon seit Wochen, vielleicht schon mit der ein oder anderen Absage im Rücken. Du funktionierst weiter, aber du fragst dich, was du selbst in dieser Zeit tun kannst, ohne dich zu überfordern. Genau dafür ist dieser Kompass gedacht.
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Wo stehst du gerade?
Zwischen dem Moment, in dem du merkst "Ich brauche Unterstützung", und dem Moment, in dem deine Therapie tatsächlich beginnt, kann eine lange Zeit liegen. Diese Zeit lässt sich nicht immer verkürzen. Aber sie muss nicht leer bleiben.
Lies dir jede Aussage in Ruhe durch und wähle, wie sehr sie gerade auf dich zutrifft. Es gibt kein richtig oder falsch, nur deine ehrliche Einschätzung.
Weißt du gerade, was dir guttun würde? (Orientierung)
Ich weiß gerade, was mir in meinem Alltag guttun würde.
Ich habe eine Vorstellung davon, wie ich diese Wartezeit für mich nutzen kann.
Haben deine Tage gerade einen Rahmen? (Struktur)
Meine Tage haben im Moment einen Halt gebenden Rahmen.
Ich habe feste Punkte in meinem Tag, auf die ich mich verlassen kann.
Trägst du gerade alles allein? (Entlastung)
Ich habe das Gefühl, dass ich nicht alles allein tragen muss.
Ich erlaube mir Pausen, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Spürst du, dass du selbst etwas bewirken kannst? (Selbstwirksamkeit)
Ich spüre gerade, dass ich selbst etwas verändern kann.
Ich traue mir zu, kleine Schritte für mich selbst zu gehen.
Findest du Worte für das, was in dir vorgeht? (Emotionaler Ausdruck)
Es fällt mir leicht, in Worte zu fassen, was in mir vorgeht.
Ich finde einen Weg, mit dem, was mich beschäftigt, in Kontakt zu kommen.
Fühlst du dich verbunden? (Verbindung)
Ich habe Menschen um mich, mit denen ich offen sprechen kann.
Ich fühle mich in dieser Zeit nicht völlig allein.
Bitte beantworte alle 12 Aussagen, damit dein Ergebnis stimmt.
