Der Zwischenzeit-Kompass.
Erste Hilfe für deine Wartezeit.
Finde in 5 Minuten heraus, was dir gerade am meisten fehlt, und probiere direkt eine kleine kunsttherapeutische Übung aus.
Ich möchte den Zwischenzeit-Kompass
In deinem kostenlosen Zwischenzeit-Kompass findest du
- Einen kurzen Fragebogen mit 12 Aussagen, der dir in wenigen Minuten zeigt, wo du gerade stehst
- Dein ganz persönliches Ergebnis zu sechs Bereichen: Orientierung, Struktur, Entlastung, Selbstwirksamkeit, emotionaler Ausdruck und Verbindung
- Eine erste angeleitete kunsttherapeutische Übung, die du sofort ausprobieren kannst
- Einen Einblick, wie kreatives Arbeiten dir durch die Wartezeit helfen kann, ganz ohne Vorkenntnisse
Geht es dir so?
- Du hast dir Hilfe gesucht, und jetzt heißt es warten, vielleicht schon seit Wochen.
- Du funktionierst weiter, im Job, in der Familie, im Alltag, aber innerlich fühlst du dich erschöpft.
- Du fragst dich, was du selbst in dieser Zeit für dich tun kannst, ohne dich zu überfordern.
- Du weißt, dass du Unterstützung brauchst, aber du hast das Gefühl, damit gerade allein zu sein.
- Vielleicht zweifelst du sogar, ob du überhaupt genug leidest, um dir Hilfe zu holen.
Stell dir vor
- Du weißt, was dir gerade guttun würde, und hast einen ersten Ansatzpunkt für dich gefunden.
- Deine Tage haben wieder einen kleinen Rahmen, der dir Halt gibt.
- Du musst nicht mehr alles allein tragen, sondern erlaubst dir auch mal eine Pause.
- Du spürst, dass du selbst etwas bewirken kannst, auch wenn es nur ein kleiner Schritt ist.
- Du findest über das Malen und Gestalten einen Ausdruck für das, wofür dir gerade die Worte fehlen.
Für wen das ist
- du auf einen Therapieplatz wartest oder gerade auf der Suche danach bist
- du in dieser Zeit aktiv etwas für dich tun möchtest, ohne dich zu überfordern
- du neugierig auf kreatives Arbeiten bist, auch wenn du dich selbst nicht für kreativ hältst
- du dir einen kleinen, verlässlichen Rahmen für diese Wartezeit wünschst
- du gerade akute professionelle Hilfe brauchst. Wende dich in diesem Fall bitte direkt an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder bei akuter Gefahr an die 112
- du eine fertige Kunsttechnik lernen möchtest. Hier geht es nicht um das Ergebnis, sondern um den Prozess
Was du durch deinen Kompass erleben kannst
Entlastung
Für eine Weile aus dem Denken, Funktionieren und Abarbeiten herauskommen.
Ausdruck
Gedanken und Gefühle über Farben, Formen und Bilder ausdrücken, auch dort, wo Worte schwerfallen.
Ruhe
Eine bewusste Zeit schaffen, in der du dich auf einen einzigen Prozess konzentrieren darfst.
Selbstwahrnehmung
Wahrnehmen, was gerade in dir geschieht und was du möglicherweise brauchst.
Halt
Durch die klare Anleitung einen verlässlichen Rahmen erleben.
Selbstwirksamkeit
Erfahren: „Ich kann etwas gestalten.“ „Ich kann etwas ausprobieren.“ „Ich kann etwas entstehen lassen.“
Ressourcen entdecken
Vielleicht findest du Fähigkeiten und innere Stärken, die bisher wenig Raum bekommen haben, nicht durch Nachdenken allein, sondern durch Tun.
Über mich
Ich bin seit über 20 Jahren als Kunsttherapeutin tätig und habe mit unzähligen Menschen aller Altersgruppen während ihrer Erkrankung gearbeitet. Außerdem bin ich Übungsleiterin für Kreatives Stressmanagement, ein Programm, das hilft, die eigene Stressbelastung zu erkennen und aktiv einer Überlastung vorzubeugen.
Es ist in den letzten Jahren sehr schwierig geworden, zeitnah einen Therapieplatz zu bekommen, im Regelfall dauert es bis zu 6 Monate. Mir ist es wichtig, Menschen in dieser Zwischenzeit nicht allein zu lassen.
Aus meiner Erfahrung weiß ich: Die Beschäftigung mit den eigenen inneren Themen über das kreative Tun wirkt sehr entlastend. Menschen kommen dadurch oft zu einer neuen Bewertung ihrer Situation und finden neue Ideen für ihre Konflikte. Es unterstützt die Entspannung, macht Resilienz sichtbar und nutzbar, fördert Flexibilität, und durch das Tun erleben Menschen ihre eigenen Fähigkeiten.
Mein Angebot ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Es ist eine ergänzende, niedrigschwellige Möglichkeit, dich während der Wartezeit selbst zu unterstützen.
Du musst nicht warten, um etwas für dich zu tun
Du musst nicht bis zu deinem Therapieplatz warten, um etwas für dich zu tun. In 5 Minuten hast du dein persönliches Ergebnis und deine erste Übung für den Weg dorthin.
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